提高精子质量，男性需要做到以下几点：1*改掉抽烟、喝酒的习惯，因为酒精和尼古丁能杀死精子，造成精子数量下降；2*养成良好的生活习惯，不要穿紧身的衣服，尽量不要把手机放到裤兜里，因为手机有辐射，容易伤害精子；3*不能乱吃药，要注意合理用药，如果用药不当，可能会伤害精子；4*需补充营养，精子的生长需要多方面的营养，微量元素以及赖氨酸是精子不能缺少的元素，合理搭配饮食，为精子生长提供营养。5*保持一定量的运动，因为锻炼可以强身健体，提高自身免疫力，提高精子质量。