男性的精子质量正常禁欲3-7天是最好的，和个人的身体体质有很大的关系。若是年轻人身体恢复比较快，则禁欲的时间就不要求那么长。一般只需要禁欲3~4天就足够了。若是年纪比较大的人，相对来说禁欲的时间就会稍长一些，但是正常情况下也不要超过7天的。如果禁欲的时间过短或者过长，都有可能会造成精子常规的检测结果并不准确。如果个人想要检查精子常规，就禁欲3-7天，然后去医院男科或者泌尿外科进行检查。如果想要怀孕也同样可以在女性排卵期之前禁欲3~5天，然后再发生性生活，相对来说精子质量都会比较好一些的。