抽烟是一个对自己和家人都有害的不良习惯。抽烟过多会造成上火的症状，比如喉咙干痒、疼痛，口干口苦，口唇干裂，便秘，小便黄，舌苔焦黄。经常抽烟的人可以适当吃一些清热降火的食物，例如百合、绿豆、豆腐等。抽烟不但会对自己产生不利影响，吸二手烟的人也会表现出不适的反应，所以为了大家的健康，建议有抽烟习惯的人群循序渐进地戒烟。尝试用转移注意力的方法，必要时可以寻求心理医生进行心理干预。戒烟是一个漫长的过程，需要有耐心、毅力，以及家人和朋友的帮助。