月经期可以适量的吃海带，因为海带含有丰富的碘，钾等微量元素，食用后有利于补充人体在月经期所丢失的营养成分，而且海带含铁丰富，还能够预防月经期贫血，海带还含有丰富的膳食纤维，具有通便排毒的作用，适合月经期容易表现出便秘的女性。但是，因为海带性质偏寒凉，因此不提倡月经期大量食用，尤其是月经期表现出痛经和经量较少的女性，最好不要吃，避免影响到子宫收缩而加重痛经的症状和经期延长的情况。同时，如果体内碘含量过高，或者是甲亢的女性要尽量少吃海带。