脾虚的症状有精神疲劳、食欲不振、乏力、腹胀、大便疏松、消瘦、肤色差、睡眠质量差等。能吃的食物有南瓜、莲子、小米、猪肚、鸭、鹌鹑蛋、豆腐、苹果、玉米、香蕉、鲫鱼、薏米、山药、扁豆、葡萄、枣子、胡萝卜、土豆、蘑菇、栗子、粳米。多吃些滋补脾胃的食物，或者结合药物治疗效果更好。