上火了如果表现出嗓子疼痛的话，最好此时不要汗蒸，因为汗蒸会给机体带走很多的水分，容易造成脱水的症状发生。还是等上火嗓子疼痛消失以后再做汗蒸比较不错的选择。对于上火造成的嗓子疼痛，可以用一些清热去火的药物，比如说牛黄解毒丸或者是牛黄上清片等，当然对于西医方面来讲嗓子疼痛主要还是存在细菌病毒感染导致的，因此可以应用一些消炎药物和一些抗病毒药物来治疗。饮食上清淡为主，多喝水，多吃一些含维生素c多的食物，可以多吃西瓜，梨等清热去火的水果。