养肝养胃的食物，比如多吃菠菜或者多吃些胡萝卜蔬菜水果，都对养肝养胃有一定帮助，而且在平时能吃一些鸡肝或者是猪肝等，尽量做到营养均衡，多补充蛋白质高的食物，平时也要注意维生素的补充，养成良好的生活习惯，这对胃和肝才有更好的帮助。但是一定要注意戒烟戒酒，防止经常吸烟和喝酒，这样对胃和肝都会有一定的损伤。因此对于胃部和肝不好的人来说，一定要注意调理，多注意改善自己的饮食。