晚饭的时候应当吃得清淡一些。如果晚饭吃得太过油腻，或者太过辛辣、刺激有可能影响睡眠，表现出胃部的烧灼感，或者消化不良的情况。而如果晚饭吃得太多，也会影响睡眠。因此晚上应当吃得清淡、易消化，包括吃粥或者少量的面食面条，都比较有助于睡眠。睡觉前一个小时左右能喝一杯温牛奶，这样也有助于睡眠。但是如果喝得太多，有可能会造成夜间要频繁起夜的情况，因此一般喝200ml左右就可以。而如果有反流性食管炎的病人，在睡前3-4个小时之内都不要再吃喝东西。防止平躺之后表现出胃酸反流的情况，造成烧心等表现而影响睡眠。