对于骑自行车来说，若是一个匀速的或者缓慢的骑行对膝关节的损伤是相对比较小的。膝关节的主要损害是垂直应力或者是髌骨摩擦，这样容易导致膝关节的损伤加重，特别是蹦跳以及过度的蹬动作。正常的骑行1小时等于慢跑二十分钟左右，就可以达到基本的锻炼效果。但是速度较快而且能快速的骑行就有所不同，更容易损害膝关节，并且不亚于跑步。所以如果强力的蹬踢，也就是骑自行车长期的上坡骑行，那么对膝关节的损害更大。所以骑行自行车适可而止，防止过多的加速上坡或者是艰难的路段骑行，同时注意膝关节的保暖。