晚上总做梦，提示睡眠质量下降。随着生活节奏加快和工作压力增大，很多人都会因为过度劳累、精神紧张、焦虑，或者过度兴奋等原因导致睡眠质量下降。此外服用刺激性食物和药物也会导致睡眠质量下降。人的睡眠过程分为浅睡眠和深睡眠。在浅睡眠过程中，脑电活动仍然比较频繁，大脑对已知的一些认知和记忆就会形成一些幻觉，而体现为做梦。总是做梦往往是由于精神紧张、压力大或者过度兴奋等原因导致睡眠比较浅，脑电活动比较多，而表现出频繁做梦。平时要尽量养成良好的生活习惯，让精神和身体都比较放松的状态下再去睡觉。睡前也可以听一些音乐、做身体按摩等，还能喝一些热牛奶安神。如果不能改善睡眠质量，可以在医生指导下服用一些改善睡眠的药物。