上火平时能喝一些决明子、蒲公英、野菊花、绿豆饮等，也可以饮用些石斛、麦冬、枸杞子等代茶饮。决明子、蒲公英、野菊花、绿豆饮等适用于体内阳气太过旺盛的上火，一般会有壮热烦躁、胸腹满闷、大便秘结、小便淋漓涩痛，舌苔黄厚等情况。石斛、麦冬、枸杞子等适用于体内阴液不足造成的上火，正常会有潮热颧红、五心烦热、口燥咽干等情况，还能吃些药食同源的食物比如百合、桑椹、黑芝麻、银耳等。上火也和外部环境相关。比如夏秋季节太过炎热干燥，应注意防暑。除此之外还和饮食因素有关，比如过食辛辣的食物也会造成上火。