膝盖是身体的一个重要的持重关节，膝盖前面有髌骨，还有十字韧带和中间有的软骨垫，就是半月板，跪久了，这些包括皮肤软组织都可能受到损伤。因此跪久了的情况下，局部的血液循环不好，若是一些肌肉的损伤，建议在初期要冰敷，千万不要热敷，这是要注意的。而且有的人疼了之后会揉一揉，这都是非常错误的。在急性损伤的时候要进行冰敷，如果揉，可能会导致局部的渗血增加，局部肿胀。如果不是软组织的问题，建议在膝盖这地方要做核磁检查，看看是不是有十字韧带的拉伤，或者是半月板由于跪的时间过久导致的损伤，半月板的裂伤或者半月板的其他损伤，因此一定要到医院及时检查。