有小的技巧和方法能够有效地改善睡眠质量。比如在睡前选择舒服的姿势躺好，采用深呼吸的方法以及全身渐进性放松的方法来导入睡眠，这样过渡到睡眠的状态，会有非常高质量的睡眠。此外也需要配合药物治疗，包括镇静，睡眠类的药物以及心理咨询的治疗，这样多方面的治疗，能够有效的改善睡眠质量。