颈椎不好的病人，可以根据自己的情况适当地进行功能锻炼，可以做米字操或者颈椎的康复操。经过米字操或者颈椎康复操的锻炼，缓解颈部、肩背部肌肉的劳损症状，而消除颈椎病所带来的一些头晕、颈背部疼痛、颈肩部疼痛，甚至手脚麻木的症状。对于颈椎不好的病人，建议大家以下几个运动方法：游泳、打羽毛球、放风筝。这些运动实际上是一种康复运动，既锻炼身体，又有助于颈椎的康复。当然，若是比较严重的颈椎疾病，一定要先在医院明确诊断以后再选择合适的锻炼方法。