大便溏稀就是大便不成形，主要和饮食和生活习惯有关，多见原因有饮食过冷、油腻食物过多、缺乏运动和精神压力过大等。所以饮食调理要注意少吃肉制品、奶制品，少吃冷饮、生冷食物，少吃海鲜、少喝啤酒，多吃粗粮，如玉米、小米，多吃窝头、蔬菜、水果。生活要规律，饮食要规律，少食多餐，不能久坐，要经常活动，每天至少活动要半小时以上，同时要保持良好的心理状态、心情愉快，消除不必要的紧张、担心、恐惧等不良心理状态。