腰椎病的自我治疗方法如下：1、腰椎发育畸形，多需手术治疗；2、生活习惯、开车姿势不当可造成腰椎病，需纠正生活习惯，改正开车姿势；3、卧硬床。不做超出体力的活动，保护腰椎；4、适当进行背肌锻炼，增强肌肉、腰椎承受能力，保护腰椎；5、老年性退行性病变应防止过载。女性骨质疏松性腰痛，需改善骨质疏松。