经期女性抵抗力低下，适宜吃清淡易消化的食物。首先，比较适宜吃的要营养丰富，健脾开胃，易消化的食品，比如大枣，面条，薏米粥等。经期还易吃含铁高的食物，因为铁可以参和血红蛋白及许多重要酶的合成，经期由于经血流出，铁会有一定的丢失，因此宜吃鱼，瘦肉，动物肝脏，动物血等含铁丰富的食物。此外，也能喝一些加蜂蜜的热牛奶，经期女性下腹酸痛，身体倦怠，抵抗力低下，因此在经期喝一些加蜂蜜的热牛奶，可以减轻和消除经期的种种不适。