来大姨妈是可以适当食用葡萄的，葡萄含有丰富的营养成分，除此之外，还能吃苹果、猕猴桃等水果，但是注意，如果是女性自身肠胃脆弱，建议少食，能吃一些粥类以及面条类利于消化的食物，因经期会有持续性的出血，还应增加营养，做到营养均衡。如果是女性经期有痛经现象，可食用红糖姜水缓解疼痛，经期要注意腹部的保暖，不要食用寒凉以及辛辣等刺激性食物，注意外阴的卫生，勤换内裤和卫生棉，不要熬夜，不要剧烈运动和同房，放松心情。