胚胎的好坏不光取决于卵子，也取决于精子。如果表现出卵子或者是精子的质量下降，都有可能表现出胚胎的发育不良。夫妻双方如果想要备孕，都需要调整各自的生活状态，将自己的身体调整到最佳状态。最优质的精子或者是卵子在备孕期间不要吸烟、喝酒、熬夜，适当的参加室外运动，增强自己的抵抗力，并且可以同时口服叶酸，尽量在排卵期前后隔天同房会增加受孕率。