第一就是用纸袋套住嘴呼吸，用一个纸带套住嘴反复呼吸十次，这样能增加血液中的二氧化碳浓度，能够起到镇静神经，有助于膈肌放松。第二就是嚼片柠檬，柠檬特有的酸苦味能刺激迷走神经和食道黏膜，因此放松膈肌，喝点醋也同样有效。第三就是膝盖靠胸，坐下来将膝盖向胸部拉动，同时身体向前倾斜，以挤压胸部，这个动作能像膈肌施加压力，因此打破肌肉收缩的周期。第四就是喝杯冷水，这是分散注意力的一种做法，那么冷水会让胃部稍微收缩一点，推出多余的空气。第五就是屏住呼吸，这样能迫使膈肌变平和伸长，对膈肌进行拉伸，有助于他放松，因此止住痉挛。