运动过量膝盖疼痛可以选择冷敷治疗，可以有效的促进毛细血管的吸收，因此减轻肿胀疼痛的症状。也可以服用抗炎止痛的药物进行治疗。病人在平时应当尽量防止运动过量，避免导致膝关节软骨以及半月板的损伤。如果使用保守的方式进行治疗，疼痛并没有明显的减轻，要及时到正规的医院做核磁共振检查，看一下是否存在有半月板韧带损伤。一旦表现出损伤时，要积极的去对因治疗，严重的病人需要及时的进行手术治疗。治疗期间要注意休息，不要劳累。