对于睡眠的时间，年龄不同，睡眠的时间也有所差异，成人最佳的睡眠时间参考如下：1*8岁到64岁的成年人每天7到9个小时的睡眠最佳，2*65岁以上的成年人，就是老人，每天7到8个小时的睡眠时间。但是由于每个人的身体素质是不一样的，关键在于眠之后，第二天的精神和活力是否得到了充分的休息，能够有充沛的精力去做好工作和生活，每天睡眠六小时，如果质量很好，是没有问题的，如果睡眠质量比较差，或者夜间梦多，尤其是噩梦比较多，造成第二天精神状态比较差，工作效率比较低，即便是夜间睡眠时间超过了八小时，也不能说是一个正常的，好的睡眠时间。