做梦是很正常的事情，睡眠过程中大脑依然存在活动，白天或近期经历的事情会呈片段性的再次出目前睡眠中，一般做梦是不需要在意的。但是如果做梦特别多并且已经影响到睡眠质量，就需要给予干预措施，多见的办法有白天适当增加运动量，达到一定运动量后人的各个肌肉是比较放松的，容易入睡，睡前能喝牛奶、泡脚等。必要的时候睡前可以服用安眠、安神的药物，比如阿普唑仑、安定片、艾司唑仑、佐匹克隆等，但是服用上述药物时注意在医生指导下应用，不要私自调整剂量。少数的噩梦有时是某些疾病的反应，如心肌梗死前表现出胸部压榨感、堕入深渊等噩梦。