现代研究表明，高血压和钠的摄入量有一定的关系，因此高血压的病人饮食中一定要低盐，盐的摄入量在每日6克以内。因为钾能够拮抗钠造成的血压升高和血管损伤，因此我们要多选择钾含量比较高的食物，比如豆类、黑枣、杏仁、核桃、水果。水果当中的枣、香蕉、橘子钾的含量比较多。多吃水果和蔬菜，它们当中含有丰富的维生素以及微量元素，尽量防止一些高热量、高油脂的饮食。