脾胃不好会影响食物消化，造成气色变差，抵抗力下降对身体的影响是很大的，日常生活中要多吃一些健脾养胃的食物，主要包括以下几种。1、牛奶，牛奶可以保护胃粘膜，减少胃酸对胃部的刺激，还能增强身体抵抗力。2、粥类，粥类食物容易消化，煮粥时也可放入一些其它的辅食，比如枸杞、大枣、桂圆、山药，既可以健脾又能够养胃。3、面条，面条是最养胃的食物，营养丰富又容易消化。4、苹果，苹果性温，能够补脾益胃，富含大量维生素c，还具有美容养颜的效果。