很多人在运动的过程中会有关节响的症状，这正常是由于关节腔内的气泡在运动时发生破裂，关节周围的肌腱由于拉伸等运动在骨骼上滑动或者骨骼之间的摩擦所产生的。想要改善这种症状，首先要做到的就是在运动前进行热身运动，使关节得到充分的活动。其次就是要加强腿部肌肉的力量，同时在运动的前后做好肌肉的拉伸和放松，防止由于肌肉过度紧张导致关节损伤。最后要强化关节力量，也要尽量防止运动的幅度过大。