正常情况下脚扭伤之后，24小时内都建议冰敷的，为减轻局部的炎症，减轻血肿，减轻对刺激发生的疼痛等。过24小时以后，可以考虑用热水敷热水泡的目的是活血化瘀，通经活络，减轻血肿。常用的中药主要是活血化瘀的中药，加点热水比方如果没有东西，加点姜、辣椒、花椒、醋、热水，对就脚崴都很有好处。但是这个治疗方法只是初步的治疗方法，建议到医院做磁共振来看一看韧带有没有损伤，有没断裂，如果有韧带的断裂，可能需要做修补的手术。