骨质疏松重点在避免，不能等到骨质疏松发生再去预防；第一年轻时就要注意补钙，多吃含钙食物，比如虾、豆腐、瘦肉、黄豆，还有一些蔬菜类的食物；第二就是要运动，运动有利于骨骼质量的改善；建议去医院检查骨质疏松的程度，有没有达到骨质疏松的诊断标准。如没有达到骨质疏松诊疗标准，采用基础治疗，维生素D和钙片，加上适度的运动；如果已经达到骨质疏松诊断标准，除了基础治疗之外，可能还要吃活性维生素D，有些中成药也有治疗骨质疏松的作用，也可以选择。