失眠可以先经过日常生活的调整，养成良好的睡眠习惯，每天晚上10:00左右睡觉，早上6:30起床，养成规律的睡眠习惯，最好不要在睡前两个小时做次剧烈的运动。能吃一些水果，如香蕉、苹果和大葱。药物治疗科首选苯二氮卓类药物，镇静安眠药，但不能长时间服用，很可能有依赖性。