湿气重的人群可以经过日常生活和药物来进行调理。首先生活中要注意不要淋雨，保持室内空气清新，洗好的衣服及时从洗衣机取出来。平时注意适当的锻炼，如游泳、慢跑、爬山等，注意不要吃油腻、辛辣刺激性食物，能喝点红豆薏米汤、山药莲子粥，冬瓜排骨汤等，还能吃点山药、大枣、扁豆、芡实、莲子等食物。还可以经过药物调节，能吃一些健脾利湿清热的药物，比如参苓白术散、补中益气汤、人参健脾丸、香砂养胃丸、六君子丸、五苓汤等。需要注意遵医嘱服药，不能自行用药。