首先，不清楚病人到底是脱发还是白发，因此，没有办法给出比较详细的指导意见。建议病人可以到正规医院检查一下，再根据自身的实际情况，以及医生的建议，选择合适的治疗方法。日常生活中，建议病人要注意休息，保证充足的睡眠，尽量防止熬夜和过度劳累。平时，要注意保持头发的清洁卫生，勤梳头，并且可以经常用指腹轻轻按摩头皮，以促进头皮的血液循环。饮食方面，建议病人可以多吃一些维生素丰富的蔬菜和水果，以及多吃一些有利于头发生长和健康的食物，尽量防止进食太多辛辣，油腻，刺激性的食物。