脚崴了以后脚面的地方肿了，而且表现出一个包块，考虑是局部的地方损伤有出血形成的血肿。脚崴伤如果没有超过24小时，局部的地方及时给予冰敷，可以起到消肿止痛，减小包块的可能。24小时以后可以选择泡热水，具有活血化瘀、促进包块消散的作用。肿胀明显的情况下需要及时的完善X片检查，了解有无骨折等表现合并存在。如果只是单纯的软组织损伤形成的血肿包块，可以喷洒肿痛气雾剂。此外，能吃活血化瘀的药物，比如丹参片。注意休息，暂时防止长距离行走、到处走动以及久站久坐，有助于肿胀的消退，饮食上可以适当的多吃山药、田七等食物。