人的睡眠过程分为深睡眠和浅睡眠。深睡眠持续的时间比较短暂，在深睡眠过程中，脑部被抑制的比较完全，人可以得到充分的休息，而且睡眠持续的时间比较长。在浅睡眠过程中，脑部抑制的不完全，一些脑中已有的记忆和感知就会形成幻象，这就是做梦的过程。当精神紧张、压力大、过度劳累或者精神过度兴奋时，就会导致睡眠比较浅，经常表现出做梦的情况。服用刺激性食物和药物，也可以导致睡眠浅经常做梦。平时要养成良好的生活习惯，合理安排睡眠时间，保证充足的休息，适当锻炼身体，消除紧张的情绪，这样就会提高睡眠质量。