湿气重浊会表现出周身酸困沉重，口中黏腻，大便粘盆，恶风恶寒的症状，机体会经过堆积脂肪来御寒。此外，湿气重的人群喜食辛辣油腻的食物，久之会使新陈代谢速率减慢，因此造成体重增加，肚子大。这类人群减肥主要经过运动和合理饮食两种方式。湿气重的人会有疲乏不想动的症状，想要减肥要克服这种状况，做一些慢跑、骑自行车等有氧运动，使身体微微出汗，不仅能排除湿气，也可以消耗体内热量，达到减肥的目的。饮食上要控制每餐摄入的热量，六七分饱为宜，多吃一些低热量、高蛋白的食物，比如苹果、鱼肉、玉米等。