延缓动脉粥样硬化的进程，除了饮食控制、改善生活方式，锻炼是不可缺少的，特别是有氧运动，可以增强血管的弹性。锻炼一定是适量运动，而不是过度运动，过度运动会使血管过度紧张，这个时候需要更多的血来供应组织的耗氧，如果过度的运动，心脏的射血增加，血管的痉挛、儿茶酚胺的分泌增加，必然会造成心脏的做功增加，因此就不适合保护血管。