睡前以下几点行为可以有效地治疗尿频：首先可以在睡前对自己进行自我暗示，分散自己的注意力，做十组深呼吸，缓解自己精神焦虑的状况；其次若是由于膀胱过度活动症等造成的，可以在睡前进行十五次提肛运动，对于膀胱肌肉的恢复有好处；然后如果尿频的症状，是由于尿路感染等炎症造成的，可以在睡前口服抗菌消炎的药物，例如左氧氟沙星、三金片等进行治疗；最后也可以选择在睡前进行一次小便养成习惯，在进入深度睡眠后，可以有效缓解尿频带来的感觉。长时间表现出尿频的症状，建议前往正规的医院进行检查，明确病因并进行对应的治疗，避免对正常生活产生不必要的困扰。