睡眠过程中频繁的清醒，而且在醒后还不容易继续入睡。大部分跟睡眠时躯体和精神并没有完全的放松下来，依然处在紧张的状态当中，非常的警觉，因此身边有一点动静就会被惊醒。这种情况也跟平时的生活工作压力比较大，感觉到难以应对或者是无力应对。这样长时间以往的焦虑，抑郁无力等一些情绪，就会影响到睡眠状态。因此在平时的工作当中，可以采用一些方法技巧来提高工作的效率，或者是改善情绪状态。比如说多一些户外运动，或者是在工作当中能够采用一些高效的方法来做工作。平时在工作时也可以采用一些呼吸放松训练，或者是做一做操，能够放松躯体和精神状态，这样能够促进良好的睡眠。