产后的女性朋友由于喂奶，因此在这个时候需要更加丰富的营养，这个时候应当多吃含蛋白质高的食物，比如鱼、肉、蛋、禽类等等。做的方法最好是炖、煮的方法，多喝一些汤类的食物，有助于乳汁的分泌。此外还要吃含维生素和含矿物质，含钙高的，多吃蔬菜和水果。但是这个时候不宜吃过于生冷、性寒和刺激的食物，避免影响到宝宝。同时要注意，因为在喂奶的时候容易导致母亲的钙流失，因此在坐月子的时候是要补钙的，同时要注意多晒太阳，可以促进钙的吸收。