大便粘腻拉不出来，和生活习惯、饮食习惯有明显的关系。中医认为，大便粘腻和胃肠湿热有关，需要健脾利湿，能吃红豆薏米粥，有效的去除胃肠湿热，缓解大便黏腻的情况。平常在生活当中要注意调节紧张的情绪，保持心情的舒畅，调节饮食，防止饮酒，防止吃辛辣刺激的食物，可以多吃含纤维素丰富的青菜水果。生活作息要规律，养成良好的排便习惯，定时的排便，排便的时间不宜过长，不要看手机。可以多喝酸奶，温开水，改善胃肠道的微环境，同时要适当的运动，增强身体的免疫力。