3岁宝宝不睡觉，白天的时候要带着宝宝多参加户外运动，减少宝宝睡眠的时间。每天晚上晚饭之后就要让宝宝处于一个安静的睡眠状态。不要让宝宝在做剧烈的运动了，防止过于兴奋而影响宝宝的睡眠。睡觉前可以适当的给宝宝喝一点牛奶，有助于睡眠。睡觉的时候要创造一个温馨安静的环境，卧室的灯光柔和不刺眼。家长的生活习惯对宝宝也有着很大的影响。如果家长是十一二点睡觉，宝宝也不会提前。家长要养成早睡早起的好习惯，改掉不良作息，宝宝也会随之改变。