如果经过检查发现有腰椎间盘突出，但程度还是比较轻的。此外平时自己也只是偶尔的感觉腰背局部有些酸胀或者疼痛不舒服，这个说明并不是很严重的，但在这个期间也是要自己注意一些习惯方面或者采取一些方法治疗，这样才不至于加重，才能够慢慢的缓解恢复的，首先要自己注意多休息，不要过于弯腰，劳累或者负重过度，不要受凉，同时要睡硬板床，也可以适当的做一些倒走或者燕飞的锻炼加强腰背局部的肌肉力量，这样对于轻度的椎间盘突出缓解恢复都是有帮助的。如果在这个期间不注意上面所说的这些，还在继续干活劳累那么椎间盘突出都有可能会进一步加重而形成腿疼，麻木或者腰背部疼痛不舒服等表现的