正常情况下，对于腰肌劳损以后的患者要想恢复的话，需要做到以下几点。第一、必须要远离于劳累的环境，如果继续劳累，症状是很难改善的，一定要以休息为主，尽量减少对局部的刺激，防止久坐久站，防止过度的弯腰拿重东西，带个腰围带保护一下腰椎。第二、最好睡硬板床，千万不能受凉，坚持每天用热水袋进行热敷腰部。第三、进行适当的功能锻炼。主要还是经过锻炼加强腰背肌的力量，可以做小燕飞的动作。再就是对于这样的患者，如果对膏药不过敏的话，也可以外用一些活血化瘀的膏药，口服非甾体类消炎镇痛药物和活血化瘀药物治疗，并配合一些理疗的办法，比如说针灸、推拿、牵引、按摩、烤电等治疗效果会更满意的。