腰部肌肉劳损，自己不会好的。表现出腰肌劳损后，要纠正不好的生活习惯、工作习惯、防止久站久坐，适当活动或经常变换体位可减轻腰痛，可采取平卧硬板床，在腰部垫薄枕，利于腰部生理曲度的恢复，放松腰部肌肉，起到缓解疼痛的作用。睡觉前也可以局部热敷一下，这样有利于减轻肌肉疲劳，缓解肌肉痉挛，促进筋膜恢复。必要时可口服非甾体抗炎药，如塞来西部等缓解疼痛，促进腰部肌肉劳损的恢复。