膝盖痛，怎么锻炼比较好？首先要看什么原因造成的膝关节疼痛，若是单纯的骨关节病造成的疼痛，我们建议急性期先把疼痛控制以后，再进行一些适当的肌肉锻炼。锻炼以股四头肌锻练为主，平时可以进行直腿抬高或者靠墙站立、下蹲，可以锻炼股四头肌的肌力；还有一些踝关节的踝泵训练，这是锻炼小腿的，包括踝关节的背伸、旋转，还有足趾的抓趾训练，这些都是对膝关节的肌肉训练是有帮助的。