因为目前女性的生活压力也比较大，因此经常造成表现出失眠多梦等表现，还和女性的内分泌紊乱有关系。在失眠多梦的时候，在睡觉前能喝一杯牛奶或者吃苹果，平常多吃补充气血的桂圆、百合、莲子等食物，有利于睡眠。也可能是因为平时缺乏一定的锻炼，也会造成睡眠不好，建议做瑜伽的锻炼等促进睡眠。长时间的睡眠不足对于身体健康是十分不利，可以考虑药膳食疗等方法促进睡眠，例如多吃核桃，因为核桃含有很多的磷脂和锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素，会促进治疗焦虑失眠；香蕉含有丰富的营养成分，可以愉悦心情，消除不好的情绪，促进睡眠。在睡前不要过多的饮食，因为吃的过多，胃会调动气血去加速消化食物，影响睡眠。不要喝咖啡以及吸烟等，让睡眠环境更加的完善，保证室内室温舒适，保证睡眠环境没有灯光噪音的干扰。