睡眠不好是老年人经常表现出的一种现象，人随着年龄增长，脑组织逐渐退化，脑部褪黑素分泌减少，因此造成睡眠时间逐渐减少。此外老年人经常合并一些慢性疼痛、消化不良、男性病人前列腺增生等疾病，造成频繁起夜，也影响睡眠质量。还有一些老年人因为孤独或疾病的影响，存在焦虑情绪，也会造成失眠。要改善失眠，首先要消除老人对失眠的恐惧感，合理安排睡眠时间，白天尽量减少睡眠时间或者不睡，睡前不要做剧烈的活动，不要想太多的事情，午后和夜间不要喝茶和含咖啡因的饮料，睡前1-2小时能喝一些热牛奶，可以听一些轻缓的音乐、做四肢的按摩放松精神和身体，有睡意再上床，不在床上做看书看电视等和睡眠无关的事情，如果还不能改善睡眠，可以在医生指导下服用一些改善睡眠的药物。