睡前用热水泡脚，能够温通经脉、调和气血，使气机通畅，起到防病治病的效果。如果按摩几下穴位，如涌泉穴等等，脚趾、脚心、脚背，好像有一股暖流在身上穿梭，闭上眼睛就能安然入睡。脚部是人体的相对缩影，其上面有很多穴位，当温烫脚部或者揉搓脚背的时候，其作用影响到全身，因此对人体实施一个整体的调节，可以达到促进睡眠、防治疾病的目的。睡前用热水泡脚，可以促进血液循环和新陈代谢，增强机体免疫功能，调节内分泌，消除肌肉疲劳，精神疲劳，神经感觉疲劳，有镇静作用，使紧张的身心得到放松，愉快心情。用热水泡脚，一般水要似烫非烫，控制在45度左右，用双手以中等力度揉搓双脚，注意防止用力过大，搓破皮肤，泡脚的时间一般十五分钟以上。