改善失眠的方法有很多，在临床治疗上可以经过对病因解决，对失眠的正确理解，坚持治疗计划，树立有效的治疗信心。如果病人是对于睡眠的极度关注导致的认知的问题，在临床上可以采用认知疗法，特别是对于睡眠有较高期待的病人，夸大了睡眠的影响力。此时进行改善不合理认知，调整其不合理的信念，进行系统的认知疗法是非常关键的。若是病人在正确的认知基础上也可以进行系统的行为治疗，特别是放松训练，在给予身体充分的放松，如深呼吸放松训练，想象放松训练，渐进式肌肉放松训练，正念，冥想等方法。此外也可以采用药物治疗，对于影响到社会功能，职业功能的病人，可以采用抗焦虑药物，抗抑郁药物，镇静催眠类药物，抗精神病药物进行系统的治疗。