天天晚上做梦，而且影响到睡眠质量，就需要进行改善。长时间这样的状态会影响您的身体健康以及心理健康。首先可以采用一些镇静安神类的药物，这些药物需要在精神科医师的指导下进行服用，而且经过医生对症状的判断，给予药物的制定，但是这类型的药物尽量防止长时间的使用，同时要配合一些其他的方法来改善睡眠。比如说可以选择心理咨询的方法，经过咨询师和病人一对一的沟通交流，了解到一些梦境，经过对梦境作出一些分析，来找到背后做梦的原因，这样也能够有效的缓解这样的症状。平时病人也需要多运动，多听一些舒缓的音乐，将情绪保持到平稳愉悦的状态，这样也有助于睡眠。