女性大姨妈期间因为随着月经会流失一部分的血，建议可以多吃一些富含铁的食物来补充血液。首先，瘦肉，猪瘦肉，羊瘦肉，牛瘦肉，还有就是动物的肝脏，比如猪肝，鸭肝，鸡肝，此外还有红枣，黑木耳，菠菜等，这些都富含有铁元素，因此在经期都能吃。此外，经期的时候可以多喝一些汤，比如猪肝汤，枸杞汤，还有就是猪肝豆腐汤，可以用血豆腐，黑木耳，然后配合一些菠菜，这些都是很好的在经期可以用来补血的食物。